考生应注意的：高考的心理准备与和应试策略

高考要取得好的成绩，固然靠平时知识的积累，技能的培养，即自己的智能实力，但临场发挥也很重要。在考场发挥中经常会出现这样的情况：一种是平时成绩落在班级后面的孩子出于大家意料地考出了本科线，录取了理想的学校，一种是平时成绩很好的孩子考试失利，比原来自己估计的差，落一个录取档次。究其原因，主要是考试时的身体状况、心理状态和应试策略对临场应试者已经具备的智能潜力的发挥起着决定作用。因此高考实质上是智能、体力、心理等综合素质的竞争。在距离高考日期已近的时候，每位孩子的智能实力大体已成定局。作为家长，重要的是帮孩子做好体力和心理上的准备，在总结经验的基础上研究一下应试的策略，使孩子在高考应试时把自己已具备的智能实力最大限度地发挥出来。下面几点建议可供大家参考。


　　一、调整生物钟，使大脑的兴奋期与高考的时辰同步。


　　生物钟，亦称生理钟。它是生物学的一个概念，其定义是：造成生物节律现象并使之得以维持其内部机制，使生物的各种生命活动具有内在的节奏性（或周期性）。各种生物通过生物钟能感受外界环境的周期性变化并调节本身生理活动的节律，使其在一定的时期开始。进行和结束。生命体，如果被迅速转移到环境周期不再与生命体的周期同步的场合，刚生物钟依然按原来生命体的周期继续作用一段时期。调整生物钟的周期与环境周期同步，要经过相当长的一段时间。


考试是人类创造并发展起来的一种高级、复杂的高密度、快节律的身心活动，它需要人脑的思维功能、视觉功能，手的书写功能以及心血管系统能量供给功能的综合动作，其中大脑的活动起着主导作用。


人在每天二十四小时中，大脑的活动量呈现波浪形，兴奋期和抑制期的交替出现也是受生物钟制约的。如果高考的时辰（上午九点到十一点半，下午三点到五点）正好是我们大脑的兴奋期，那就好了，这叫大脑生物钟与高考同步，极有利于智能潜力的发挥，反之，考试时辰正好处于大脑的抑制期（昏昏欲睡），在临场即使有考、铃声、监考老师等外界环境的强烈刺激，使大脑的抑制状态转化为压迫性的兴奋态，也能去应付考试，但智能潜力的调动会打一个大的折扣，临场会出现该记住的记不起来了，该灵活运用的，活不起来了，甚至出现视觉错乱，严重影响审题，考试结果就可想而知了。


另外，根据脑科学的研究，大脑活动经历一个准备活动阶段（也叫思维体操），有利于最佳思维状态的到来，我们极希望高考的时辰正好是大脑思维活动的最佳期。因此考试，应让孩子提前半小时到达考点，一方面可消除新异环境刺激，稳定情绪，从容进人考常另一方面可以使自己的大脑提前开始简单的该考试科目的思维运动。如，那个半天将考物理，孩子的大脑就可提前开始简单的物理思维运动，进人物理情境，如把一些基本概念的定义，基本规律的内涵、适用条件及其朴素联系在脑子里回顾一下，或最后看一眼易忘记或易记错的公式、单位等。


　　二、调整心理状态，增强考试信心


　　想到能否升入理想的高一级学校，就看7月7日到7月9目的高考了，孩子的心里难免会有点紧张，这是正常的，适度紧张，暂短时间的紧张能调动大脑集中思维，增强感觉功能。但过分紧张，过长时间的紧张，则会分散精力甚至出现思维呆滞现象或错视。也许孩子在过去无数次的测验。考试中经历了许多失败，体验了许多因达不到预期目的而产生的消极情绪状态（挫折）。过度的、长期的紧张状态和屡受挫折的情绪体验与失志不渝的高期望之间的矛盾往往会导致心理疲劳。心理疲劳是一种亚健康状态，它的症状是心理功能（感知与思维）出现不同程度的衰减和失调，如记忆力下降，注意力分散或迟缓，视觉功能差，情绪浮躁或低沉冷淡，兴趣索然，意志力减弱，动作不准确不协调，身体有无力感、人睡感，以致学习效率降低。据有关调查表明，，孩子在第二次模拟考试以后，会不同程度出现心理疲劳状态，他们越接近高考越紧张，老是害怕自己考不好，考不取，自信心不足，情绪不稳定。有的孩子总是感到自己知识的缺漏太多，解题能力不如人家，现在高考时间有限，要补不知道从何人手，于是就烦躁、慌乱，时间依然在焦虑中白白流去。有的孩子一见到生题、难题就头痛，思维开展不起来，看到人家一步步迎刃而解，自己就更慌了，于是脑子里就一片空白。有的孩子一拿到试卷就紧张，于是就出现头晕、恶心、呕吐现象。有的孩子这几天吃饭不香、睡眠不实。这种心理疲劳状态，如果任其继续下去，将严重影响高考的临场发挥，甚至导致身心疾患。心理疲劳是一种亚健康状态，即介于健康与不健康之间。我们家长应该以科学的态度认真对待，采取一些措施，帮孩子的情绪转化为健康状态。心理健康状态的外在表现是：感知和灵敏，动作协调，思维活跃，记忆功能强，语言流畅有条理，把握重点，思路清晰，学习效率高。心理健康最重要的特征是自信心强。


　　突破心理疲劳，转化为心理健康状态的措施主要有三条：


　　l、让孩子提高思想认识，全面地、科学地分析高考形势，实事求是地评价自己。比如分析高考录取情状；孩子的实力水平等等，放在全省范围内去比较作为重点中学的孩子虽然在本班本校的实力平平，但放在全省范围内看还有相当大的竞争能力，自暴自弃是完全没有必要的。如果孩子成绩优秀那就要鼓励其继续完善自己的智能体系，力争在全省冒尖，摘劝状元”桂冠。 同时，还要正确看待高考试卷。孩子们过去经历了无数次高考模拟试卷的练习再专题训练的练习。其中有成功的喜悦和挫折的体验许多孩子已经胸有成竹，对高考充满了信心。但有不少孩子失败的体验过多，信心不足。家长应该鼓励这部分孩子端正对高考试卷与平时各类试卷的认识，鼓起自己在勇气与信心。平时各类试卷的测试除了具有检查功能以外，还有一个很重要的功能就是暴露孩子的智能缺漏和让孩子经历失败挫折的功能。不断暴露，不断弥补，实际上孩子们的实力不断在充实，所以不能光凭平时的分数来估价自己。“失败是成功之母”是对有志气、有抱负的人而言的。对没有志气的人，失败，永远是失败。挫折往往让人产生的消极情绪，但同时又是磨炼人的意志，培养毅力的一门隐性课程。希望孩子们以积极进取的心态去对待失败与挫折。平时来自各种渠道的试卷，说透了是一个人或几个人，对高考作一些研究，推陈出新编制一套套的题目出来，难免有错题。偏题、难题，科学性不强，信度、效度不够。孩子们使用了这些试卷，在巩固知识、提高解题能力上有所提高，但也难免有不少负面作用。由于试卷欠科学。合理，导致对孩子们的评估带来的偏差，使不少孩子心理负担太重。而正式的高考试卷是许多专家根据教学大钢与考试说明的要求经过几个月的酝酿，反复论证才编制出来的，它的科学性、合理性与区分度是其它试卷无法比拟的。每年的高考试卷都能体现“功夫不负有心人”。也许三年来从未考过好成绩的考生，能在高考中显示自己真实的才能。因此，家长要鼓励孩子要跳出由于平时考试不理想而造成的困惑，要重视抓基础，重视对书本知识的整理，重视对平时经常容易错的问题的强化训练。在有限的时间里抓住各科知识的重点，牢固掌握，从而使自己满怀信心去迎接高考。对于学习成绩相对较差的孩子家长要让他们确立这样的信念：“只要我在占高考题量 70％的基本题上拿稳拿足，上本科高校是不成问题的”。学业成绩优秀的孩子也要认真对待高考，要力求全面、充实、系统，在弱门、弱点上再下一点功夫，力争总分名列全省榜首。要鼓励孩子不要把高考试卷看作会吃人的老虎，实际是“纸老虎”，要在。战略上藐视它，在战术上重视它。最恰当的是把高考试卷比喻为一只马，驯服的地方、温存的地方毕竟多，你不怕它，勇敢地骑上去，摸透它的“脾性”驾驭它，它会把你‘载往”你所想去的“目的地”。


　　2、讲究用脑卫生，科学合理安排时间。


　　①不断强化以下几个自我意识：

　　自立，自主，充分相信自己的意识；

　　我是重点高中毕业生，多年来积累了相当的智能实力；

　　我是在考场上身经百战的老将，应试能力超越前辈，超越同龄人。

　　②回忆十二年来自己在无数次考试中，最顺利、最得意的那场考试前、考试中、考试后的心情。

　　③对进入高三以来每门功课的几十次考试和练习作分析，考得好的几次平均分是多少，考得差的平均分是多少，再折算成以 150分为满分的分数，估计自己发挥得好的能得多少。

　　④临场应试心理调控。


　　三、临考时．要正确运用应试策略，尽可能多得分高考竞争以总分取胜，一分之差在全省范围可以落在数百人之后，每科几分之差，总分 10多分之差可脱一个档次，因此高考必须稳扎稳打，尤其是占试题 70％的基本题必须拿稳拿足，对生题滩题要尽力多得分。在考试过程中，要尽可能多一些成功的体验，使情绪趋于稳定，大脑趋于亢奋。“自信一调动潜能一大部分成功一思维活动达最佳状态一攻坚攻难一取得意料之中或意料之外的收获”，这是应试的最佳心理过程。有利于形成最佳心理过程，有利于尽可能提高总分，是确定应试策略的基本出发点。以下方略，供大家参考。


　　l、例览全卷，迅速摸清题情，尽快平稳心情，立即定下“作战方案”。

　　防止刚拿到试卷出现过度紧张的办法是在考试之前，对高考试题的难易程度，不妨作一个乐观的估计，认为要比平时练的、考的容易。事实上这种可能性很大的。高考更加重视对能力的测试，为拉开档次的生题必定会有，但基本题毕竟是多数，在同样的时间里，用同样难易程度的题目公平竞争，大家容易，大家难。临场比试的是基本题能否拿稳拿足，以及对难题的临场发挥。我们如果能够沉着、细心、熟练、规范、准确地拿稳拿足基本题（这一大块的胜利取决于考试时的情绪和应试过程中的策略与技能），就会有充分的剩余时间。更佳的心理状态去攻克生题、难题。攻一个，是一个，出奇制胜，积少成多，两块分数加起来，就可以同人家竞争了。


　　2、“三先三后”的解题次序

　　先做简单题，后做复杂题，先用1卷，后用 11卷，不要拘泥于从前到后的顺序，应根据自己的实际，跳过暂时难“啃”动的题目，从易到难逐步攻克。但必须注意暂时搁置的难题，应在完成易题后回过来再做，千万不能“漏题”。

　　②先熟后生

　　通览全卷后，应试者会看到较多的驾轻就熟的题目，也可能遇到生题或新型题目，对熟了的“果子”先搞。要细心，防止到手的“果子”滚落掉。对后者，不要惊慌失措，冷静思考，变生为熟，尽量搞到手。

　　在考试的后半段时间，在做11卷时，更要注重时间的效益。比如，两题都会做，应先做得分高的题，后做低分题，以减少因时间不足引起的失分。


　　3、审题要细，做题要快，力求规范。


　　题目本身是解题方法、技巧的信息源，其中的信息往往通过语言文字、公式符号或图表以及它们之间的关系间接告诉应试者。试题的语言文字、符号、图表十分精炼，有些解题条件也可能是隐含的。所以审题时，必须逐字逐句（有时还要对照图表、图像）仔细地看清楚，千万不能为了图快而引起误导、误解，力求从语法结构、逻辑关系、变化过程等方面真正看透题意，弄清条件是什么，结论是什么，它们分别与哪些知识（概念或规律）有联系。数理化的解题实践表明，条件预示已知并启发解题思路和手段，结论预告需知并诱导解题方向，这是由理科问题的内在逻辑联系决定的。一般的难题往往隐蔽着一些已知条件，只有细致地审题才能从题目本身获得充分的信息。因此审题务必沉着，细心。从题目获得较多的信息。而且与自己熟练掌握的知识信息（概念。规律、方法等）对上号，找到联系，解题必然就快了。这叫“慢中求快细为上”。


　　文科考试，特别要重视论点和论据的结合。以前孩子们答题有这样一条错误的经验，认为有时间就多写一点，不吃亏。现在这一点经验已经不灵了。近两年高考中很讲究论点与依据的结合，首先看你答的观点怎么样，有大的观点，也有论证大观点的小论点，一个一个层次，考查你的归纳分析能力。论据用来说明论点，不要太多，举一至二例说清楚就行了。这在考前就要引起注意，并在答题时要养成习惯。现在好多孩子一做题，就在知识堆里“抽壮侗，不成体系。有的孩子采劝壮了排队”，写了一大堆，拿不到分，又浪费时间。这些现象必须克服，关键是要静下来，认真整理知识，形成体系，突出重点。


　　写作文，若是命题作文，务必要紧扣题目，按命题要求规划写作提纲，千万不能走题，否则损失惨重。


　　高考要多得分，必须在“熟练、准确、规范”上下功夫。


　　高考题量一般较大，也是解题速度的竞争。在 120分钟时间里对付150分的题目，每道题只有几分钟，熟易题目只允许几十秒钟至多一二分钟做好，做准确，才有可能有比较充裕的时间去攻克生难题，因此必须争分夺秒。

　　4、对大题目，采用“分段得分’的策略。

　　高考中数理化的11卷题中往往在最后会有一些大题目，中间有若干互相关联由浅入深的小题目。有些综合题虽然只一个答案，但解题有一个过程，要涉及几个知识点，对于同一条题目，有人理解得深，解决得多，有人理解得少，解决得少，为了区分这种情况，高考评卷时实行懂多少知识给多少的评分办法，这叫“分段给分”。多少年来高考评卷实际操作的办法是“踩点给个’。即解决一个题目，要涉及多少个知识点，每个知识点多多少少占一点分，考生书面答案踩上要考查的点，就给点分，踩得多就多给分。针对高考评卷“踩点得分”的情况，家长要鼓励孩子采取分段得分的策略。其基本精神是：会做的题目力求不失分，部分理解的题目力争多得分，这叫“一个果子吃不到，咬它一口也是好的。”具体操作要注意两条：


　　①对于会做的题目，要解决“会而不对，对而不全”这个老大难的问题。有的孩子拿到题目明明会做，但最后答案却是错的，即会而不对；有的孩子答案虽是对的，但中间有知识或原理的错误或缺漏，即会而不全。要引起高度重视，尽量避免在高考中重演这种情况。对会做的题目，特别要注意准确表达，细心计算，考虑周密，书写规范，语言的科学与简练，防止做错题或被‘阶段扣分”。


　　5、每做一道题，要立足一次成功，若有多余时间还应重视复查。


　　高考的时间很紧张，不可能做大量细致的解后检查，所以必须立足于一次成功，也就是要提高成功率，稳扎稳打，字字有据，步步准确。


　　家长给孩子们讲如何去应试，但其实质是要孩子们确立人生目标，要学会调控自己的心理状态，要靠自己坚强的意志去战胜困难，迎接挑战，要学会分析研究高考的实际情况，去学会应变，采取相应的策略，争取胜利，这些都是现代人为适应社会，立足社会，求得生存发展所需基本素质。应试中也有素质教育的问题，高考是综合素质的竞争。


　　l、遵守考试纪律。高考是国家级考试，纪律严明，如同几十万伏特的高压线，碰不得。你们要学一学考生守则，看一看考场纪律处罚条例，若违纪轻则扣 30－50％的分数，重则三年不得参加高考。千万不能去研究作弊的办法，这不是策略，是犯法，是作践自己。


　　2、注意饮食、饮水卫生和交通安全。高考期间饮食要清谈、卫生，少吃冷饮，不要受凉。现在市区到处在修马路，有些地方交通拥挤，要记住每场考试人场时间，不骑快车，不急转弯，遇到拥挤处，下车步行。自行车要先维修检查，保证行车安全和顺当。


　　3、要注意休息，晚上必须睡足八小时。中午午睡，家中必须有人及时喊醒，早上吃好清谈早餐，按考场规定带齐一应用具，提前半小时到达考点，一方面可以熟悉环境，稳定情绪，从容进场，另一方面可留有时间启动大脑思维活动，提前进入角色。